Cahier d'entrainements

Planning semaine (167.52 Ko)

Cahier entrainement (200.68 Ko) Duo

Fréquence cardiaque et course à pied.

Deux articles trés intérréssants

Partie 1 : Déterminer ses zones de travail

[Niveau grand débutant].

Calcul d intensite (22 Ko)

 

2e partie : les zones de travail / focus sur l’endurance fondamentale

[Niveau grand débutant à débutant].

 

 

 

Le conseil : A l'ancienne, le papier journal.

Tout d'abord, ôtez les semelles, celles-ci sècheront rapidement et cela permettra d'enlever l'humidité située entre la structure de la chaussure et la semelle sinon, gare aux moisissures et aux odeurs (et au développement des bactéries).

Roulez en boule des feuilles de papier journal et remplissez la chaussure.

Mettez-les soit à l'extérieur si la température n'est pas trop chaude ni trop froide mais le mieux est de les laisser à température ambiante à l'intérieur de la maison.

Au bout d'une heure, enlevez les boulettes de papier, elles auront joué le rôle d'un buvard, absorbant l'humidité. Plus qu'à laisser les chaussures s'aérer pendant la nuit. Si elles sont vraiment imbibées; recommencez à nouveau et laissez passer la nuit avec le papier dans le chaussure.

Le lendemain, vos semelles seront impeccables et vos chaussures sèches ou légèrement humides. ET SANS ODEURS (de pipi de chat !)

Alors c'est dommage de se priver du confort de courir avec des chaussures sèches, surtout pour 5 minutes de travail de préparation la veille...

Astuce pour réparer vos chaussures et vêtement de trail

Le tube Sea grip de Mc Nett est un tube de réparation pour vos sacs à dos, chaussures et tentes mais convient aussi parfaitement pour les gants, les vêtements de ski ou autres vêtements étanche à l'eau.

Il permet entre de sceller des coutures et de servie de colle de réparation sur des trous et des fissures dans des matériaux élastiques.

Idéal pour réparer les tissus de tentes et sac à dos.

Il s'agit d'une colle uréthane caoutchouc seamgrip, qui est transparente, élastique et adhère fortement.
Elle convient parfaitement pour toutes les réparations durablement étanches à l'eau.


Cette colle convient parfaitement pour les équipements de camping et d'extérieur comme les tentes, les stores, les bâches de sols, les chaussures, les gants, les matelas pneumatiques, les jouets gonflables, les boudins, les vêtements de ski ou autre vêtements étanches à l'eau, les joints de cou et de poignets en latex, etc ..

Seam Grip NIC IMPEX SA

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